Uzmanlar açıkladı: Sağlıklı yaşlanmak için günde kaç saat uyku kâfi?

Yeni yapılan çalışmaya nazaran, sağlıklı yaşlanmak için günde en az 7 saat uyumak gerekiyor.

Bilim insanları ‘sağlıklı yaşlanmak’ için ne kadar uykuya gereksinim olduğunu tespit etti. Araştırma kapsamında 45 yaş ve üzeri yaklaşık 3 bin 500 kişinin 2011, 2013 ve 2015 yıllarında uyku alışkanlıkları kaydedildi. Beş yıl sonra sıhhat denetiminden geçirilen iştirakçilerin bilgileri, Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi’ndeki takım tarafından tahlil edildi. Çalışma, gece en az yedi saat uyuyanların ileriki yaşlarda daha sağlıklı olduğunu gösterdi.

Katılımcılar, dört yıl boyunca uyku alışkanlıklarına nazaran, uzun (8-9 saat nizamlı uyku), olağan (7-8 saat düzenli), az (ortalama 8’in üzerindeyken, 8’in altına doğru) 6), artan (ortalama 6’nın altından 8’in üzerine) ve kısa müddetli (düzenli olarak 5-6 saat) olmak üzere beş kümeye ayrıldı. Sonuçlar incelediğinde, günde en az 7 saat uyuyanların daha sağlıklı olduğu tespit edildi.

Araştırmacıların makalelerinde sağlıklı yaşlanmak; kronik hastalıklardan uzak olmak, rastgele bir fizikî bozukluğun olmaması, zihinsel sıhhatin âlâ olması ve hayata faal iştirak olarak tanımlandı.