Uykuya dalmak için yaygın kullanılan “pembe gürültü” ne kadar suçsuz?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Dışarıdaki gürültüyü bastırmak ve rahat bir uyku çekmek için kullanılan “pembe gürültü”nün (pink noise) sanıldığı kadar günahsız olmayabileceği ortaya çıktı.

Pensilvanya Üniversitesi ve çeşitli memleketler arası takımlar tarafından yürütülen yeni bir çalışma, uykuya yardımcı olarak pazarlanan bu seslerin aslında uyku kalitesine ziyan verebileceğini gösteriyor.

PEMBE GÜRÜLTÜ NEDİR?

Kuantum dünyasından aşina olduğumuz “farklı dalga boyları” kavramı ses dünyasında da mevcut. Daima ve geniş bir frekans aralığına yayılan seslere “geniş bant gürültüsü” deniyor:

Örneğin beyaz gürültü, tüm frekanslarda eşit yoğunlukta, tıpkı statik bir radyo sesi üzere.

Pembe gürültü ise düşük frekanslarda daha ağır. Yağmur yahut şelale sesine benzetilebilir; beyaz gürültüye nazaran daha “yumuşak” algılanır.

25 yetişkin üzerinde yapılan laboratuvar testlerinde, iştirakçilerin yedi gece boyunca farklı ses şartlarında uyku döngüleri izlendi.

Sonuçlar hayli çarpıcı: Çevresel gürültüye (uçak, bebek ağlaması vb.) maruz kalanlar, en derin uyku kademesi olan N3 evresinde ortalama 23 dakika daha az vakit geçirdi.

Sadece 50 desibel düzeyindeki pembe gürültü bile, olağan gürültülü bir geceye kıyasla REM uykusundan yaklaşık 19 dakika çaldı.

Pembe gürültü ve çevresel gürültü birlikte verildiğinde, iştirakçilerin gece boyunca uyanık kaldıkları müddet değerli ölçüde arttı.

Araştırmanın enteresan bir bulgusu da kulak tıkacı kullanımıyla ilgiliydi. Pembe gürültünün bilakis, gürültülü gecelerde kulak tıkacı kullanan bireylerin uyku kalitesinde pembe gürültünün yarattığı olumsuz değişimler gözlenmedi. Bu da dış sesleri öbür bir sesle bastırmak yerine, fizikî olarak engellemenin daha sağlıklı olduğunu gösteriyor.

ÇOCUKLAR İÇİN RİSK

Araştırmacı Mathias Basner, REM uykusunun hafıza güçlendirme, duygusal düzenleme ve beyin gelişimi için hayati değer taşıdığını vurguluyor:

“Bulgularımız, pembe gürültü ve öteki geniş bant seslerin uykuda çalınmasının ziyanlı olabileceğini gösteriyor. Bilhassa beyinleri hala gelişmekte olan ve yetişkinlere nazaran daha fazla REM uykusuna gereksinim duyan çocuklar ve bebekler için bu durum daha riskli olabilir.”